دستور پخت و طرز تهیه آبگوشت بزباش خوشمزه شهر همدان+جزئیات کامل و عکس
دستور پخت و طرز تهیه آبگوشت بزباش خوشمزه شهر همدان+جزئیات کامل و عکس
طرز تهیه آبگوشت بزباش,طرز تهیه آبگوشت بزباش کرمانی,طرز تهیه آبگوشت بزباش برای ۲ نفر,طرز تهیه آبگوشت بزباش اصفهان,طرز تهیه آبگوشت بزباش خوشمزه,طرز تهیه آبگوشت بزباش برای دو نفر,طرز تهیه ی آبگوشت بزباش
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد دستور پخت و طرز تهیه آبگوشت بزباش خوشمزه شهر همدان+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.در ادامه با دستور پخت آبگوشت بزباش یکی از غذاهای محلی استان همدان و از غذاهای ایرانی خوشمزه در خدمت شما خواهیم بود .
مواد لازم برای تهیه آبگوشت بزباش خوشمزه :
(@@@ گوشت سردست با استخوان ۷۵۰ گرم @@@)
(@@@ سبزی (تره، جعفری، شنبلیله) ۵۰۰ گرم @@@)
(@@@ لوبیا قرمز یا چشم بلبلی ۱۵۰ گرم @@@)
(@@@ سیب زمینی متوسط ۴ عدد @@@)
(@@@ پیاز متوسط ۱ عدد @@@)
(@@@ لیمو عمانی ۲ تا ۳ عدد @@@)
(@@@ روغن ۳ قاشق سوپخوری @@@)
(@@@ نمک و فلفل به مقدار لازم @@@)
(@@@ زردچوبه ۱ قاشق مرباخوری @@@)
طرز تهیه آبگوشت بزباش :
با نام و یاد خدا شروع میکنیم در ابتدای آشپزی شما پس از اینکه گوشت را تکه‌تکه کردید بخوبی شستشو میدهید . حالا باید گوشت‌های خرد شده را همراه با پیاز خرد شده، لوبیا و اضافه نمودن ۵ الی ۶ لیوان آب سرد، در یک قابلمه مناسب غذا را روی حرارت ملایم اجاق گاز قرار دهید . تا هنگامی که گوشت پخته شود سبزی آشی را خرد نموده و در روغن سرخ میکنید توجه داشته باشید برای سرخ کردن باید سبزی ها کاملا خشک شده باشند . پس از اینکه گوشت‌ها پخته شد ، سبزی ها را همراه با لیمو عمانی به غذا اضافه میکنید نکته (برای جلوگیری از تلخ شدن آبگوشت باید هسته های لیمو عمانی را جدا کنید) و سپس حرارت را کم کرده و پس از چند جوش، سیب زمینی‌ها را شسته و پس از اینکه پوست آنها را جدا کردید همراه کمی نمک و فلفل و زردچوبه به آبگوشت بزباش اضافه میکنید و اجازه میدهید آبگوشت جا افتاده شود .
طرز تهیه آبگوشت بزباش
نوشته دستور پخت و طرز تهیه آبگوشت بزباش خوشمزه شهر همدان اولین بار در پالاما پدیدار شد.
آموزش پخت و طرز تهیه کوفته ریزه غذای محلی ایرانی+جزئیات کامل و عکس
آموزش پخت و طرز تهیه کوفته ریزه غذای محلی ایرانی+جزئیات کامل و عکس
کوفته ریزه,کوفته ریزه کرمانشاه,کوفته ریزه با سیب زمینی,کوفته ریزه با لپه,کوفته ریزه اصفهانی,کوفته ریزه یزدی,کوفته ریزه با بادمجان,کوفته ریزه مجارستانی,کوفته ریزه با برنج,کوفته ریزه شیرازی,کوفته ریزه کرمانشاهی با رب انار,کوفته ریزه کرمانشاهی,تهیه کوفته ریزه کرمانشاهی,کوفته قلقلی با سیب زمینی,کوفته قلقلی با سیب زمینی,خوراک کوفته قلقلی با سیب زمینی,طرز تهیه کوفته قلقلی با سیب زمینی,دستور پخت کوفته ریزه با سیب زمینی
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد آموزش پخت و طرز تهیه کوفته ریزه غذای محلی ایرانی+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.
———————————————————————
***گوشت چرخ کرده کم‌چربی نیم کیلوگرم***
***سیب زمینی متوسط سه عدد***
***پیاز متوسط سه عدد***
***رب گوجه‌فرنگی دو تا سه قاشق سوپخوری***
***روغن ۱۵۰ گرم***
***آرد نخودچی ۵۰ گرم***
***تخم‌مرغ یک عدد***
***نعناع خشک دو تا سه قاشق غذاخوری***
***سیر خرد شده دو قاشق غذاخوری***
***زرد چوبه یک قاشق چایخوری سر پر***
***نمک و فلفل به مقدار مورد نیاز***
———————————————————————
دستور پخت و طرز تهیه کوفت محلی :
شما باید در ابتدا باید پیازهای خود را در گوشت چرخ کرده رنده کنید و یا آنها را با گوشتی که در اختیار دارید چرخ کنید. حالا به گوشت چرخ کرده آرد نخودچی, تخم‌مرغ, ادویه و نمک را اضافه کنید و این مواد را خوب با هم مخلوط کنید. در مرحله بعدی پیاز و سیر را هم در روغن تفت دهید و پس از انجام این کار سیب زمینی را که به اندازه یک بند انگست خرد کرده‌اید در آن بریزید. حالا به مواد سه لیوان آب اضافه کنید. زمانی که آب درون قابلمه جوش آمد دمای زیر قابلمه را کم کنید و مایه گوشت را به صورت گلوله و به اندازه کله گنجشک درآورید و در آن بریزید. بعد از ۴۵ دقیقه کوفته زیره آماده شده است. حالا نعناع خشک, آبلیمو و رب را اضافه کنید و بگذارید چند جوش دیگر بزند تا غذای خوشمزه محلی شما جا افتاده شود .
کوفته ریزه
نوشته آموزش پخت و طرز تهیه کوفته ریزه غذای محلی ایرانی اولین بار در پالاما پدیدار شد.
آموزش صحیح برای نگهداری از حیوانات خانگی و تربیت سگ ها+جزئیات کامل و عکس
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد آموزش صحیح برای نگهداری از حیوانات خانگی و تربیت سگ ها+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.
نگهداری از حیوانات و سگ ها می تواند کاری بسیار متفاوتی باشد که نیاز به
درک درست و آموزش صحیح دارد، این آموزش ها اگر دقیق اجرا شود می تواند کمک
بسیار موثر برای شما که قصد نگهداری از این موجودات دوست داشتنی را دارید
باشد.
همه ما نیاز داریم تا به افراد و موجودات این جهان پهناور عشق بورزیم و
محبت کنیم. محبت کردن یکی از بخش های کلیدی ذات انسان ها است. یکی از
کارهایی که می توانید برای تقویت این خصوصیت خود انجام دهید، نگهداری از حیوانات خانگی است. نگهداری از حیوانات خانگی می تواند روحیه شما را به کلی عوض کند و زندگی شاد تری را برای شما بوجود آورد.
نکته ای که باید به آن دقت کرد این است که شما نمی توانید از هر موجودی در
خانه نگهداری کنید و باید با توجه به علاقه و توانایی خود تصمیم بگیرید.
برای مثال افراد زیادی هستند که دوست دارند از سگ ها نگهداری کنند، اما
نکته ای که وجود دارد این است که نگهداری از سگ نیازمند فضای مناسب و رفع
نیازهای دیگر او از جمله غذا و بهداشت او می باشد. شما باید به طور مرتب سگ
خود را به بیرون ببرید زیرا آن ها هم دوست دارند پیاده روی کنند و تفریح
داشته باشند. در ادامه با این بخش سرگرمی از وب سایت تفریحی یک دوست همراه باشید تا در مورد نگهداری از سگ ها مطالب کاربردی را در اختیار شما قرار دهیم.
از طرف دیگر تربیت سگ نیازمند برنامه ریزی دقیق و حساب شده می باشد، شما
باید به شکلی درست تربیت سگ خود را در زمان مناسب انجام دهید. منظور از
زمان مناسب این است که بهتر است زمانی که سگ شما کوچک است بسیاری از آموزش
ها را به آن ها بدهید زیرا زمانی که سگ شما رشد کرد تغییر رفتار او برای
شما سخت می باشد و زمانی چند برابر گذشته باید صرف کنید.
پیاده روی روزانه با سگ نیازمند رعایت نکاتی است برای مثال استفاده از
قلاده سگ می تواند به شما کنترل بیشتری بدهد برای همین زمان پیاده روی با
سگ خود حتما به او قلاده بزنید. زیرا اگر سگ از کنترل شما خارج شود می
تواند به کسی یا چیزی آسیب برساند یا برای شما دردسر ساز شود.
جثه سگ شما نیز در زمان نگهداری بسیار مهم می باشد. برای مثال شما نمی
توانید از سگ های که بسیار بزرگ می شوند در محیط های کوچک نگهداری کنید،
زیرا سگ ها نیازمند فضای لازم می باشند که قلمرو او به حساب می آید، پس
برای همین بهتر است که اگر فضای کوچکی را دارید از سگ های مینیاتوری
نگهداری کنید.
شما که قصد نگهداری از سگ را به عنوان حیوان خانگی دارید باید غذای مخصوص
او را نیز در نظر بگیرید، درست است که سگ ها اصولا همه چیزخوار هستند ولی
با این وجود براساس نژاد و جثه باید این رژیم را رعایت می کند، برخی از
نژاد سگ ها روزانه ۵ تا ۷ کیلو غذا می خورند و هزینه این کار می تواند برای
شما بسیار زیاد باشد.
همانطور که گفتیم آموزش و تربیت سگ نیازمند صبر و حوصله
می باشد و از طرفی باید بدانید که به چه نکاتی در تربیت و تعلیم سگ خود
باید توجه کنید و اگر نمی دانید سعی کنید اطلاعاتی را در این مورد کسب کنید
و یا از کارشناسان و متخصصان این حوزه کمک بگیرید.
در آخر به شما پیشنهاد می کنیم هر چند وقت یکبار سگ خود را پیش دامپزشک
ببرید تا از سلامت او مطمئن شوید اینکار می تواند برای سگ شما بسیار مهم
باشد تا از بیماری ها آسیب نبیند.
نوشته آموزش صحیح برای نگهداری از حیوانات خانگی و تربیت سگ ها اولین بار در پالاما پدیدار شد.
آشپزی ایرانی و طرز تهیه کوکوی مرغ مجلسی خوشمزه+جزئیات کامل و عکس
آشپزی ایرانی و طرز تهیه کوکوی مرغ مجلسی خوشمزه+جزئیات کامل و عکس
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد آشپزی ایرانی و طرز تهیه کوکوی مرغ مجلسی خوشمزه+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.
مواد لازم برای تهیه کوکوی
مرغ سینه مرغ یک عدد تخم مرغ ۴ عدد پیاز ۲ عدد زردچوبه به میزان لازم نمک به میزان لازم زعفران به دلخواه
طرز تهیه کوکوی مرغ
در ابتدای آشپزی شما سینه مرغ را همراه با مقدار آبی که در اختیار دارید و پس از آن یک عدد پیاز همراه با مقداری نمک زردچوبه داخل یک قابلمه مناسب قرار داده و بر روی حرارت ملایم اجاق گاز قرار می دهید تا سینه مرغ کاملاً پخته شود بعد از اینکه سینه مرغ آماده شد
آن را از روی اجاق برداشته و اجازه می دهیم تا مرغ کاملا سرد شود ، در مرحله بعد و پس از اینکه مرغ سرد شد آن را ریش ریش کرده و پیازی را که در اختیار دارید به صورت نگینی خرد کرده و همراه با مقداری روغن مایع درون تابه ریخته و پیازها را سرخ کرده و به مرغ اضافه میکنیم
در مرحله بعد تخم مرغ را در یک ظرف جداگانه شکسته و خوب هم میزنیم حالا این تخم مرغ را به مواد کوکو مرغ که از قبل ریش ریش نموده‌ایم اضافه میکنیم مواد را به خوبی با هم مخلوط میکنیم تا کاملاً یکدست شود . حالا برای زیباتر شدن رنگ کوکو
زعفران دم کرده را می توانیم به مایه کوکو اضافه کنیم پس از انجام این کار یک تابه مناسب برای حجم این مایه کوکو برداشته بر روی حرارت ملایم اجاق گاز قرار میدهیم روغن را درون ظرف ریخته و سپس مایه کوکو را اضافه میکنیم در تابه را
برای مدت زمان ۱۰ الی ۱۵ دقیقه می بندیم تا کوکو سرخ شود پس از انجام این کار کوکو را برگردانده و طرف دیگر کوکو را سرخ می کنیم حالا کوکوی مرغ شما آماده سرو میباشد امیدواریم مورد پسند شما قرار گرفته باشد
طرز تهیه کوکوی مرغ
نوشته آشپزی ایرانی و طرز تهیه کوکوی مرغ مجلسی خوشمزه اولین بار در پالاما پدیدار شد.
تعبیر خواب مورچه: ۱۰ تعبیر دیدن مورچه در خواب+جزئیات کامل و عکس
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد تعبیر خواب مورچه: ۱۰ تعبیر دیدن مورچه در خواب+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.از زمان های قدیم قلمرو ناشناخته های خواب همواره برای انسان جالب و حیرت انگیز بوده است. جوامع کهن و باستانی خواب را روشی برای برقراری ارتباط با خدایان قدرتمند و نیروهای ماورائی می نامیدند؛ قلمروئی میانی که در جایی فراتر از هوشمندی ما و افکار بیداری پنهان شده است. خواب پدیده ای نمادین، معنادار و هدایت کننده است. در این نوشتار درباره تعبیر خواب مورچه نکات بسیار جالبی آمده است. با ما همراه باشید تا ۱۰ تعبیر دیدن مورچه در خواب را بدانید.
در دوران معاصر، اگرچه تئوری های علمی متفاوتی در خصوص هدف و مفهوم خواب و خواب دیدن وجود دارد اما خرافه های مربوط به خواب نیز همچنان رواج دارند. بر اساس تحقیقات روانشناسی – و بویژه تحقیقات مبتنی بر نظریات فروید- خواب ها نشان دهنده افکار سرکوب شده ما و محدودیت هایی هستند که بطور ناخودآگاه در پسِ افکارمان در بیداری در آن ها غرق می شویم. به هر روی، جذابیت های مربوط به خواب در دنیای شهری و روستایی معاصر بسیار شایع و رایج است.
دیدن حیوانات در خواب چه پیامی دارد
دیدن حیوانات در خواب معمولا پیامی را برای خواب بیننده به همراه دارد. اینکه هر حیوان را در چه وضعیتی در خواب می بینیم، چگونه با آن در خواب خود تعامل برقرار می کنیم و مواردی مشابه با توجه به پیشینه فرهنگی مخصوص خواب بیننده و متغیرهای مشابه دیگر تعابیر و تفاسیری گوناگون دارند. در واقع انسان ها حتی تمایل دارند که معنا و مفهوم بیشتری را به تجربه ها و دیدارهای خود در خواب نسبت دهند و شرایط و افکار واقعی خود را در مقایسه با تجربه های خود در خواب کمتر مورد توجه قرار می دهند. حتی اگر شما اعتقاد چندانی به تعبیر خواب و پیام های نشان داده شده در خواب نداشته باشید اما تعبیر خواب حیوانات از جاذبه و جذابیت بالایی برخوردار است.
حیوانات نشانه هایی قدرتمند و شگفت انگیز هستند. انسان ها در طول تاریخ و در قرون گذشته به تعبیر خواب حیوانات پرداخته و برخی اوقات آن ها را با مداخله و بکار رفتن نیرویی جادویی و الهی در ارتباط دانسته اند. یک موجود خاص، کارهایی که انجام می دهد، تعداد دیده شده از آن موجود در خواب و مواردی مشابه می توانند پیام های زیادی را در خصوص نگرانی ها و افکار پنهانی ما در خود داشته باشند و حتی به ما در حل و برطرف کردن برخی مسائل و مشکلاتی که در واقعیت و دنیایی بیداری با آن ها سر و کار داریم، کمک می کنند.
مورچه نماد چیست؟
۱. نماد خوشبختی
مورچه معمولا نمادی از خوشبختی و سعادت در زندگی است. این حشرات ریز به سخت کوشی، قدرت، پایداری و تداوم در راه رسیدن به اهداف خود شهرت زیادی دارند. آن ها به خوبی می دانند که چطور در کارهای گروهی و تعامل با سایر مورچه ها به کار و فعالیت بپردازند و همواره دلیلی قطعی و کاملا مشخص برای کار کردن دارند. حتما شما هم تاکنون دیده اید که صفی از مورچه های مشغول به کار با چه ظرافت و دقتی کاملا سازمان یافته، قانونمند، هدفمند، برنامه ریزی شده و طبق اصول ساختاری تشکیل شده است.
مطلب مرتبط: تعبیر خواب گل: ۱۰ تعبیر دیدن گل در خواب
۲. سخت کوشی و صبر و تلاش
با نگاه کردن به صفوفی از مورچه های در حال کار دریافته اید که حتی اگر شما قدم در راه آن ها بگذارید آن ها صف خود را قطع نمی کنند و آن را به هم نمی زنند. مورچه ها همیشه کاری برای انجام دادن دارند. سخت کوشی، صبر و تلاش و کوشش مورچه ها از ویژگی های بارز و نمایان آن ها است. آن ها ثابت می کنند که می توان با کار تیمی خوب، صرف زمان و تلاشی مداوم و پیوسته موفق به انجام کارهای بسیار زیادی شد.
۳. نتایج مفید و دستاورد افتخارآفرین
مورچه ها همچنین نمادی از نتایج مفید و دستاوردهایی افتخارآفرین هستند. این کارگران سخت کوش کوچک اندام و سرسوزنی نشان می دهند که حتی کوچک ترین عضو یا بخش یک هدف یا تیم تاثیری قابل توجه بر تصویر کلی و نتیجه کار خواهد داشت. آن ها نمادی از آینده سازی و اهمیت تعامل، همکاری و جامعه هستند.
مطلب مرتبط: تعبیر خواب ازدواج: ۱۴ تعبیر دیدن ازدواج کردن در خواب
۴. رنج و ناراحتی
از طرف دیگر، مورچه نمادی از نوعی رنج و ناراحتی است و کاملا نفرت انگیز به نظر می رسد. گروهی از مورچه ها که روی بدن شما رژه می روند احساس ناخوشایندی شبیه به اینکه چیزی زیر پوست شما می خزد ( احساسی ناشی از یک مشکل جسمی یا حسی) را در شما به وجود می آورند. در زبان انگلیسی حتی واژه ای برای نشان دادن این احساس خارش و ناراحتی وجود دارد. کلمه antsy در زبان انگلیسی در واقع نشان دهنده چنین احساسی است.
تعبیر خواب مورچه در حالت کلی
دیدن مورچه در خواب دربردارنده تعابیری متعدد و گوناگون است. سعی کنید دقیقا به یاد بیاورید که مورچه ها در خواب شما به چه شکلی ظاهر شده بودند تا بتوانید تعبیری معنادار برای آن ها پیدا کنید. تعبیر یک خواب به شما کمک می کند تا راه حلی برای مسائل و مشکلات زندگی واقعی خود پیدا کنید و همچنین شما را وادار می کند تا گام هایی مهم و موثر برای بهبود زندگی خود بردارید.
مطلب مرتبط: تعبیر خواب عروسی: ۹ تعبیر دیدن لباس و مراسم عروسی در خواب
۱. تعبیر خواب مورچه و نماد نارضایتی از زندگی
دیدن مورچه در خواب نشان دهنده نارضایتی شما از روال زندگی عادی، سبک زندگی یا عادت های فعلی تان است. اگرچه قدرت و توان مورچه ها، پایداری و استقامت آن ها از ویژگی های برجسته و تحسین برانگیز آنان است اما از طرف دیگر مورچه ها موجوداتی ریز و کوچک هستند که با فشار اندکی زیر پاهای ما له می شوند.
۲. تعبیر خواب مورچه و احساسات درونی مورد غفلت قرار گرفته
به همین ترتیب دیدن مورچه در خواب می تواند نشان دهنده چیزی کوچک و بی اهمیت باشد. دیدن مورچه در خواب می تواند تعبیری از احساسات درونی نادیده گرفته شدن و مورد غفلت قرار گرفتن در شما باشد. شاید احساس درونی تنهایی و بی اهمیت بودن را تجربه می کنید.
۳. تعبیر خواب مورچه و چیزهای پوچ و بی ارزش
از آنجایی که مورچه ها حس ناخوشایند و آزاردهنده خارش را در ما به وجود می آورند پس دیدن آن ها در خواب می تواند نشان دهنده آن باشد که چیزهایی پوچ و بی ارزش می توانند در روز بعد از دیدن آن خواب روال عادی زندگی شما را بر هم بزنند. همچنین مورچه ها می توانند تعبیر حال و احوال مضطرب، ناآرام یا بدخلق خواب بیننده باشند.
مطلب مرتبط: تعبیر خواب گردنبند: ۱۲ تعبیر دیدن گردنبند در خواب
تعبیر خواب مورچه ۴. نشان از رشد و پیشرفت
از طرف دیگر، دیدن مورچه ها در خواب می تواند نشان دهنده رشد و پیشرفتی در کار و زندگی شما باشد. مورچه ها نماد سخت کوشی، همکاری و موفقیت هستند. دیدن مورچه های در حال کار در خواب نشان دهنده آن است که تغییری قابل توجه در وضعیت کاری در انتظارتان است یا شما باید بهترینِ خودتان را نشان بدهید و تمام تلاش خود را برای دلیلی مشخص به کار ببندید.
۵. زندگی قانونمند و سازمان یافته
علاوه بر این، سازمان دهی و پایداری مورچه ها در کارهایشان می تواند حاکی از این باشد که شما زندگی را بیش از اندازه سازمان یافته و قانونمند می دانید و به این ترتیب احساس می کنید که باید چیزی را تغییر دهید تا هیجان و حرکتی را به زندگی خود وارد کنید. مورچه ها همچنین نمادی از فعالیت گروهی و اتحاد و یکپارچگی هستند.
تعبیر خواب مورچه به طور خاص
۶. تعبیر خواب راه رفتن مورچه ها
اگر در خواب ببینید که مورچه ها روی پوست شما راه می روند یا شما را نیش می زنند، تعبیر آن است که فرد یا موضوعی خاص شما را آزار می دهد یا احساس ناآرامی را در شما به وجود می آورد.
مطلب مرتبط: تعبیر خواب نفس تنگی: ۹ نکته درباره دیدن به سختی نفس کشیدن در خواب
۷. تعبیر خواب گاز گرفتن مورچه ها
دیدن گازگرفتگی مورچه در خواب نشان دهنده مشکلات و دشواری هایی جزئی است. اگر در خواب ببینید که مورچه بازو و کف پای شما را گاز می گیرد، این خواب نشان دهنده برخی مزاحمت ها و نارضایتی های کاری است و بر ناسازگاری، عدم تعادل، کاهش سرعت یا موانع موجود در مسیر پیشرفت کاری خواب بیننده دلالت می کند.
۸. راه رفتن مورچه روی موها
اگر در خواب ببینید که مورچه ای روی سر و موهای شما راه می رود، این خواب نشان دهنده ناررضایتی و ناراحتی شما از موضوعی بی ارزش اما همیشگی است. تعبیر این خواب آن است که شما باید این مسائل را حل کنید یا آن ها را فراموش کنید تا به این ترتیب آرامش خود را پیدا کنید و رو به جلو حرکت کنید.
۹. مورچه در رختخواب و غذا
دیدن مورچه در غذا و رختخواب در خواب نمادی از تنفر و احساس نارضایتی کلی از کار و زندگی است. شما باید از نو شروع کنید و به نگرانی های کوچکی که هر روز آزارتان می دهند رسیدگی کنید.
۱۰. حمله سپاهی از مورچهها
اگر در خواب ببینید که سپاهی از مورچه ها به خانه شما حمله می کنند یا تمام بدن شما را می پوشانند، این خواب نشان دهنده مشکلات جزئی و ناراحتی های کوچکی است که به مسائل بزرگ تری تبدیل شده اند. شما باید هرچه زودتر آن ها را حل کنید تا بتوانید دوباره در زندگی تعادل را برقرار سازید و به حرکت و پیشرفت در زندگی ادامه دهید.
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- فاطمه یحیی
منبع:dreamingandsleeping
تعبیر خواب مورچه: ۱۰ تعبیر دیدن مورچه در خواب
نوشته تعبیر خواب مورچه: ۱۰ تعبیر دیدن مورچه در خواب اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.
پیشنهاد آشپزی آخر هفته ۱۷ آبان ماه با دستور پخت های مازندرانی+جزئیات کامل و عکس
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد پیشنهاد آشپزی آخر هفته ۱۷ آبان ماه با دستور پخت های مازندرانی+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.
غذاها و دسرهای مازندرانی طعمی بی نظیر دارند و در بیشتر مناطق ایران این نوع غذاها و دسرها پخته می شوند. در این بخش از آشپزی آخر هفته مجله آرگا سری به آشپزخانه مازندرانی زده ایم و دستور پخت غذا و دسری خوشمزه را برای شما عزیزان گردآوری کرده ایم که امیدواریم از تهیه این خوراکی های بی نظیر نهایت لذت را ببرید.
پیشنهاد آشپزی آخر هفته با منوی مازندرانی
سوپ مرمر و خورشت دانه انار و پشت زیک منوی مازندرانی بی نظیری هستند و اگر شما تمایل دارید با تهیه ست غذایی بی نظیر در آخر هفته اعضای خانواده تان را سوپرایز کنید بهتر است از تهیه این منوی غذایی غافل نشوید.
دستور تهیه سوپ مرمر
سوپ مرمر از انواع پیش غذاهای اصیل مازندارانی است و شما می توانید برای پذیرایی از مهمان ها در مهمانی ها و مجالس مختلف این پیش غذای خوشمزه را در منزل بپزید.
مواد لازم
- سبزیجات ( تره و جعفری و گشنیز و مرزه و شنبلیله ) : دو لیوان
- جو پرک شده : یک لیوان
- پیاز : یک عدد
- آبلیمو : به مقدار لازم
- روغن : دو قاشق غذاخوری
- نعنا خشک : یک قاشق غذاخوری
- نمک : به مقدار لازم
- فلفل : به مقدار لازم
- گوشت چرخ کرده : ۲۵۰ گرم
طرز تهیه سوپ مرمر
برای تهیه سوپ مرمر ابتدا درون قابلمه ای مناسب پیاز داغ کنید و زردچوبه و ادویه ها را به پیاز داغ اضافه نمایید و بعد از اینکه مخلوط پیاز داغ را تفت دادید جو پرک شده را به آن اضافه کنید و مخلوط مواد سوپ را تفت دهید سپس دو لیتر آب به مواد سوپ بیفزایید و اجازه دهید تا سوپ به دمای جوش برسد و حرارت گاز را روی شعله ملایم قرار دهید و اجازه دهید تا جو پرک شده پخته شود. در مرحله بعدی طرز سوپ مرمر درون ظرفی مناسب گوشت چرخ کرده و نصف سبزیجات خرد شده و زردچوبه و نمک و گوشت چرخ کرده را با یکدیگر ترکیب کنید و به صورت کوفته ریزه در آورید و بعد از اینکه سوپ نیم پز شد کوفته های گوشتی را به آن اضافه کنید و باقی مانده سبزی های خرد شده را هم به مواد سوپ بیفزایید و اجازه دهید تا سوپ جا بیفتد. در مرحله آخر درون ظرفی مناسب مقداری روغن بریزید و نعنا و زردچوبه را به روغن اضافه کنید و تفت دهید سپس نعنا داغ را به سوپ مرمر اضافه کنید. در صورت تمایل می توانید برای تزیین سوپ مرمر از روش های تزیین سوپ استفاده کنید.
دستور تهیه خورشت انار
خورشت انار و خورشت ناردون از انواع غذاهای شمالی بی نظیر و پرطرفدار هستند و شما می توانید این خورش های محلی را در منزل به راحتی بپزید و از طعم بی نظیر آن ها نهایت لذت را ببرید.
مواد لازم
- انار دانه شده : دو عدد
- مرغ : نصف یک عدد
- پیاز : ۲۰۰ گرم
- شکر در صورت تمایل : ۲ قاشق غذاخوری
- رب گوجه فرنگی : ۳ قاشق غذاخوری
- نمک : به مقدار لازم
- روغن : به مقدار لازم
- زردچوبه : ۱ قاشق چایخوری
- فلفل : ۱/۲ قاشق چایخوری
- گلپر : ۱ قاشق چایخوری
طرز تهیه خورشت انار دانه
برای پخت خورشت انار، مرغ را درون قابلمه ای مناسب به همراه زردچوبه و نمک سرخ کنید و مقداری آب به مرغ اضافه کنید و اجازه دهید گوشت مرغ به خوبی پخته شود و در زمان پخت مرغ رب گوجه فرنگی را به آن اضافه کنید تا خورشت خوشرنگ شود. درون ظرفی مناسب پیاز خلالی شده را مقداری روغن تفت دهید سپس دانه های انار را به پیاز بیفزایید و آن ها را هم تفت دهید و بعد از اینکه مرغ پخته شد مخلوط پیاز و انار را به خورشت اضافه کنید و شعله گاز را روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید تا به مدت ۳۰ دقیقه خورشت انار جا بیفتد. در مرحله آخر طرز تهیه خورشت انار فلفل و گلپر را به خورشت اضافه کنید و بعد از چند دقیقه حرارت گاز را خاموش کنید. در صورت تمایل می توانید مقداری شکر به خورش انار اضافه کنید تا طعم آن شیرین و ملس شود.
دستور تهیه پشت زیک
پشت زیک از انواع شیرینی های محلی مازندرانی است که به عنوان دسر سرو می شود و این دسر خوشمزه سرشار از انرژی است.
مواد لازم
طرز تهیه پشت زیک برای
تهیه پشت زیک یک پیمانه کنجد سفید و نصف پیمانه کنجد سیاه را با یکدیگر
مخلوط کنید سپس کنجد را درون تابه بریزید و تابه را روی حرارت گاز قرار
دهید و تابه را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مدام تکان دهید تا کنجد طلایی رنگ
شود در صورت تمایل می توانید به کنجدها مقداری پسته خرد شده نیز بیفزایید. 
در مرحله بعدی طرز تهیه پشت زیک چاقو و وردنه و تخته آشپزی را کره بمالید و
حرارت گاز را خاموش کنید و عسل را به کنجد بیفزایید و مخلوط نمایید سپس
مخلوط کنجد را روی تخته بریزید و آن را به ارتفاع ۲ تا ۵ میلی متر صاف کنید
و مخلوط کنجد را به شکل و سایز دلخواه خود با کمک چاقو برش بزنید همچنین
می توانید مخلوط کنجد را روی کاغذ روغنی بریزید و با کاغذ آن را رول کنید
سپس شیرینی را برش بزنید. 
در این مطلب با طرز تهیه سوپ مرمر و خورشت انار و دسر پشت زیک آشنا شدید
که امیدواریم از طعم بی نظیر این غذاها و دسر خوشمزه نهایت لذت را ببرید و
آخر هفته خوبی را در کنار اعضای خانواده خود سپری کنید. در صورت تمایل می
توانید برای مشاهده انواع دستورات آشپزی آخر هفته کلیک کنید.
The post پیشنهاد آشپزی آخر هفته ۱۷ آبان ماه با دستور پخت های مازندرانی appeared first on آرگا.
مدل شلوار ۲۰۱۹ زنانه و دخترانه شیک مجلسی و اسپرت+جزئیات کامل و عکس
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد مدل شلوار ۲۰۱۹ زنانه و دخترانه شیک مجلسی و اسپرت+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.با نزدیک شدن به سال ۲۰۱۹ انواع مدل شلوار ۲۰۱۹ از سوی متخصصان مد و زیبایی معرفی شده اند که این شلوارها در انواع طرح های متنوع موجود هستند و شما می توانید با توجه به فرم اندام و سایر ویژگی های ظاهری خود از بین این مدل ها، شلواری با تن پوش شیک و مناسب را برای پوشیدن انتخاب نمایید.رنگ و طرح شلوار تاثیر زیادی روی زیبایی و جذابیت ظاهر و تیپ شما دارد بنابراین بهتر است در هنگام انتخاب مدل شلوار دخترانه و زنانه حساسیت لازم را به خرج دهید تا شیک پوش و خوش تیپ تر از همیشه به نظر برسید.
مدل شلوار ۲۰۱۹ با جدیدترین طرح های مد سال
شلوار مهم ترین بخش از یک دست لباس زنانه و دخترانه را تشکیل می دهد از این رو بهتر است شما در هنگام انتخاب شلوار به طرح و رنگ سایر لباس هایتان توجه کنید. در ادامه توجه شما را به چند مدل شلوار ۲۰۱۹ جلب می کنیم که امیدواریم این مدل ها با سلیقه شما همخوانی و مطابقت داشته باشند.
مدل شلوار پارچه ای ۲۰۱۹
اگر شما تمایل دارید ظاهر و تیپی سنگین و رسمی داشته باشید بهتر است
شلوارهای پارچه ای را برای پوشیدن در مکان های مختلف انتخاب کنید. شلوار
های پارچه ای در انواع طرح های دم پا و راسته و جذب موجود هستند که انتخاب
هر یک از این مدل ها به سلیقه شخصی شما بستگی دارد.
شلوارهای پارچه ای همچنین دارای تن پوشی شیک و مناسب هستند و باعث می شوند
تیپ شما ساده و در عین حال جذاب به نظر برسد. از شلوارهای پارچه ای زنانه و
دخترانه می توانید در مجالس و مهمانی ها و مکان های عمومی استفاده نمایید.
شلوارهای پارچه ای را می توانید با مانتو یا لباس های مجلسی نظیر شومیز و
بلوز و … بپوشید.
اندازه قد شلوارهای پارچه ای متفاوت است و این مدل شلوارها در اندازه های
قد کوتاه و بلند دوخته می شوند که امروزه اغلب خانم ها تمایل دارند
شلوارهای پارچه ای کوتاه یا قد ۹۰ را برای پوشیدن انتخاب نمایند. اگر تمایل
دارید ظاهر و تیپی متفاوت داشته باشید به شما پیشنهاد می دهیم شلوارهای
پارچه ای را با کفش های پاشنه بلند بپوشید.
مدل شلوار پارچه ای
شلوار پارچه ای ۲۰۱۹
مدل شلوار زنانه پارچه ای ۲۰۱۹
مدل شلوار ساده و دم پا زنانه
مدل شلوار شیک و زیبا زنانه
مدل شلوار ساده پارچه ای
مدل شلوار ۲۰۱۹ پارچه ای
مدل شلوار دخترانه ساده
مدل شلوار دخترانه
شلوار مجلسی زنانه
مدل شلوار جین و اسپرت ۲۰۱۹
مدل شلوار ۲۰۱۹ جین و اسپرت از انواع شلوارهای پرطرفدار در بین خانم ها و دختران جوان محسوب می شوند و این مدل شلوار ها در انواع طرح های فاق کوتاه و فاق بلند دوخته می شوند. شلوارهای جین باعث می شوند تا ظاهر و تیپی اسپرت داشته باشید بنابراین اگر شما از آن دسته از خانم هایی هستید که تمایل دارید تیپی اسپرت و به روز داشته باشید بهتر است از این مدل شلوارها استفاده کنید. شلوارهای جین و اسپرت را می توانید با لباس و مانتو و کفش اسپرت بپوشید تا ظاهر و تیپ تان بی نظیر و جذاب تر از همیشه به نظر برسد.
شلوار زنانه ۲۰۱۹
شلوار زیبا و لی زنانه
مدل شلوار لی زنانه
شلوار شیک و اسپرت زنانه
مدل شلوار دخترانه اسپرت
مدل شلوار ساده دخترانه ۲۰۱۹
شلوار چرم اسپرت
مدل شلوار جین ۲۰۱۹
شلوار اسپرت ۲۰۱۹
شلوار جین ۲۰۱۹ اسپرت
مدل شلوار اسپرت زنانه ۲۰۱۹
شلوار طرح دار ۲۰۱۹
شلوار جین ۲۰۱۹ زیبا و جذاب
در این بخش از دنیای مد مجله آرگا با انواع مدل شلوار سال ۲۰۱۹ زنانه و دخترانه آشنا شدید که امیدواریم این مدل ها با سلیقه شما همخوانی و مطابقت داشته باشند و بتوانید با ایده گرفتن از آن ها شلواری شیک و زیبا را برای خود انتخاب کنید.
The post مدل شلوار ۲۰۱۹ زنانه و دخترانه شیک مجلسی و اسپرت appeared first on آرگا.
۳۰ مدل تخت خواب نوزاد با طراحی مدرن و فانتزی+جزئیات کامل و عکس
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد ۳۰ مدل تخت خواب نوزاد با طراحی مدرن و فانتزی+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.در طراحی دکوراسیون اتاق کودک، سرویس خواب اهمیت زیادی پیدا کرده است. به طوری که امروزه انواع متعدد و زیبایی از مدل های سرویس خواب کودک وجود دارند که هر یک از آن ها موجب زیبایی بیشتر اتاق خواب می شوند. در این مطلب قصد داریم بهترین و جدیدترین مدل تخت خواب نوزاد را به شما معرفی نماییم.
۳۰ مدل تخت خواب نوزاد با طراحی شیک و جدید
یکی از بخش های جذاب دکوراسیون اتاق نوزاد، انتخاب و چیدمان مدل تخت و کمد برای نوزادان می باشد که امروزه انواع مختلفی از آن، در طرح ها و شکل های مختلف فلزی، چوبی و … ساخته شده است. طراحان دکوراسیون اتاق نوزاد و سیسمونی همواره به دنبال این هستند که بهترین ایده ها برای طراحی سرویس خواب نوزاد به شکلی هنرمندانه و کاربردی در اختیار مشتریان خود قرار دهند. در این قسمت می توانید تصاویر متفاوت و زیبایی از انواع مدل تخت خواب برای نوزاد را مشاهده نمایید و از دیدن آنها لذت ببرید.
سرویس خواب شیک برای کودک
بسیاری از والدین جذابیت و شیک بودن مدل تخت خواب نوزاد برای آنها اهمیت زیادی دارد و آن را در اولویت انتخاب خود قرار می دهند، در حالی که در کنار زیبایی باید امنیت، راحتی و گرم بودن تخت خواب نیز مورد توجه قرار گیرد.
مدل جذاب و فانتزی سیسمونی نوزاد
اگر به دنبال دکوراسیون شیک و زیبا برای اتاق خواب نوزاد خود هستید، لازم است از معجزه رنگ ها در طراحی دکوراسیون و چیدمان سیسمونی غافل نشوید. استفاده از رنگ های شاد و روشن، ضمن اینکه تاثیر مثبت در روحیه کودکان می گذارد، جذابیت و زیبایی اتاق را نیز دو چندان می کند. در ادامه این مطلب شما را به دیدن برخی تصاویر از انواع مدل تخت خواب کودک و نوزاد دعوت می کنیم.
سرویس خواب نوزاد با تم صورتی
مدل تخت کالسکه ای نوزاد
سرویس خواب نوزاد به رنگ آبی
مدل تخت گهواره ای نوزاد
طرح زیبا و جذاب سیسمونی نوزاد
مدل جدید تخت خواب برای نوزاد 
دکوراسیون اتاق نوزاد با طراحی شیک
سرویس خواب نوزاد به رنگ سفید
طراحی شیک و فانتزی سیسمونی نوزاد
سیسمونی زرد رنگ اتاق نوزاد
تخت خواب زیبا و سفید رنگ برای اتاق نوزاد
طرح شیک و جالب تخت و کمد اتاق نوزاد
مدل زیبا و فانتزی تخت نوزاد
تخت خواب ساده و شیک برای نوزادان
مدل تخت و کمد چوبی نوزاد
تخت و کمد نوزاد با طرحی زیبا
مدل سلطنتی سرویس خواب نوزاد
مدل زیبا و راحت تخت خواب برای نوزاد
طراحی شیک و امن تخت خواب نوزاد
مدل تخت خواب چوبی مخصوص نوزادان
طراحی دیدنی و جذاب تخت خواب برای نوزاد
مدل تخت خواب مدرن و زیبا برای نوزاد
طراحی لوکس و زیبای اتاق نوزاد
طراحی اتاق نوزاد با ایده های خلاقانه
مدل ساده و جالب تخت خواب برای نوزادان
مدل تخت زیبا برای نوزاد
سیسمونی سفید رنگ برای اتاق نوزاد
در این بخش، انواع متنوع و جذابی از مدل تخت خواب و کمد برای اتاق نوزاد در اختیار علاقمندان به چیدمان و طراحان دکوراسیون گلچین کرده ایم که ضمن الگوبرداری از این طرحها و مدل های جذاب، می توانید از تماشای تصاویر آن لذت ببرید.
The post ۳۰ مدل تخت خواب نوزاد با طراحی مدرن و فانتزی appeared first on آرگا.
تفاوت ارتوپد و جراح استخوان و مفاصل چیست +جزئیات کامل و عکس
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد تفاوت ارتوپد و جراح استخوان و مفاصل چیست +جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.ارتوپد یا جراح ارتوپد Orthopedic Surgeon به کسی میگویند که مدرک دکتری پزشکی را دارد و پس از آن به مدت چهار سال آموزش های تخصصی برای تشخیص و درمان بیماری های استخوان و مفاصل را میبیند. وظیفه یک پزشک ارتوپد اینست که در هنگام مواجه شدن با یک بیمار علت بوجود آورنده مشکل او را تشخیص دهد. این روند تشخیص ابتدا از راه صحبت کردن با بیمار و سپس معاینه و بعد از آن در صورتیکه لازم باشد استفاده از روش های تصویربرداری یا آزمایشگاهی صورت میپذیرد.
پس از تشخیص بیماری درمان انجام میشود. حال درمان ممکن است تنها یک تغییر در روش زندگی و یا ممکن است دستوراتی برای انجام یک سری نرمش های طبی باشد. دکتر ارتوپد ممکن است به منظور درمان بیمار خود از فیزیوتراپی یا دارو یا عمل جراحی هم استفاده کند. بنابراین میبینید که گرچه نام ارتوپد در واقع جراح ارتوپد است ولی درمان هایی که وی انجام میدهد لزوما جراحی نیست.
جراح استخوان و مفصل چیست. همانطور که از نامش پیدا است کسی است که برای درمان مشکلات استخوان ها و مفاصل از راه های جراحی استفاده میکند. منشا بسیاری از مشکلات سیستم حرکتی بدن انسان در استخوان ها و مفصل ها است ولی البته محدود به اینها نیست. خیلی از دردهای اندام به علت مشکلاتی در رباط ها یا تاندون ها یا اختلال در عملکرد عضلات بوجود میاید. یک جراح استخوان و مفاصل در صورتی که لازم باشد جراحی های مربوط به تاندون و رباط و عضلات و حتی اعصاب اندام ها را نیز انجام میدهد.
ولی کسی که به عنوان یک جراح استخوان و مفاصل فعالیت دارد وظیفه تشخیص مشکلات اندام ها را نیز به عهده دارد و قطعا برای هر درمان جراحی درستی ابتدا باید تشخیص بیماری با دقت و صحت انجام شود.
بنابر این میتوان گفت یک جراح استخوان و مفاصل یک ارتوپد است که هر گاه لازم باشد از روش های جراحی برای درمان بیمار خود استفاده میکند. پس میبینید که بسیاری از متخصصین ارتوپدی عنوان جراح استخوان و مفاصل را هم در سرنسخه یا تابلو مطب خود ذکر میکنند.
برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید+جزئیات کامل و عکس
در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید+جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.سلامت نیوز: یکی از موارد مهم سلامتی، داشتن وزن متعادلی است که مناسب شما باشد. بهترین راه برای یافتن وزن متناسب، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است که می تواند وزن شما را با هنجارهای سالم مقایسه کرده و در رسیدن به اهداف واقع بینانه، به شما کمک کند. ضمن آنکه مهم ترین نکته در رسیدن یا ماندن در یک وزن سالم، ورزش منظم و رعایت عادات غذایی مناسب است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وزارت بهداشت، برخی افراد به غلط گمان می کنند که ورزش کردن و تغذیه مناسب، نیاز به تلاش بسیار و برنامه ریزی بسیار دقیقی دارد. اما بهترین کار برای به کار بردن این نکات در زندگی، ایجاد تغییرات کوچک است که به تدریج تبدیل به بخشی از زندگی روزمره ما خواهد شد. نوجوانان باید روزانه به مدت ۶۰ دقیقه یا بیشتر به فعالیت بدنی بپردازند. فعالیت بدنی را نمی توان هم معنی با انجام حرکات پیچیده و یا حضور مداوم در باشگاه ورزشی دانست. نکته مهم در فعالیت ورزشی این است که در هفته بتوانیم توازن صحیحی از فعالیت هایی نظیر حرکات هوازی، قدرتی و انعطافی داشته باشیم و ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم و آن را در برنامه ریزی روزانه خودمان قرار دهیم. در صورتی که به صورت منظم در تمرین ورزشی خاصی شرکت می کنید، مشکلی در ورزش کردن به مدت یک ساعت در روز نخواهید داشت. با این حال بسیاری از ما به سبب اشتغال به فعالیت های مختلف، اختصاص ۶۰ دقیقه از اوقات روزانه به ورزش، برایمان مدت زمان طولانی به نظر می رسد. راه حل این مشکل تقسیم کردن مدت زمان ورزش به زمان های کوتاه تر در طول روز است. همانطور که با خوردن کمی تنقلات می توان از گرسنه شدن جلوگیری کرد، داشتن یک ورزش کوتاه مدت هم می تواند سطوح انرژی را بالا نگه دارد. بنابراین با ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شدن و انجام حرکات کششی می توان روز خوبی را آغاز کرد. ۱۵ دقیقه پیاده روی سریع یا دویدن آرام قبل از نهار، مکمل حرکات ورزشی صبح خواهد بود. همین کار را بعد از مدرسه و محل کار نیز دنبال و سعی کنید فاصله بین خانه تا مدرسه را پیاده یا با دوچرخه طی کنید. از پله ها بالا بروید و در فواصل بین کلاس های خود نیز قدم بزنید. بدین ترتیب در مجموع موفق شده اید به راحتی ۶۰ دقیقه تمرین روزانه خود را انجام دهید. در عین حال توصیه می شود از امروز قدم زدن در فضای آزاد را شروع کنید، به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید، به جای استفاده از وسایل نقلیه، از دوچرخه استفاده کنید یا در فواصل کوتاه تر پیاده روی کنید، زمان های تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر و بازی های ویدیویی را محدود کنید، ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کرده و به انجام آن بپردازید و مطمئن شوید که فعالیت فیزیکی شما، سبب افزایش ضربان قلب، تنفس بیشتر و ایجاد تعریق می شود.